Winger Rifky Ligia Pradana Masuk 46 Pemain Yg Diseleksi Untuk Tim Yamaha U-13 Lampung

Sebanyak 46 pemain peserta Yamaha U-13 Lampung dipanggil untuk mengikuti seleksi dilapangan PSN, Dsn Merak batin Lampung Selatan Minggu 27 Mei 2012. Dari 46 pemain akan diambil 15 orang yang akan memperkuat Lampung pada Grand Final Yamaha U-13 di Jakarta bulan Juni nanti.

Hal ini disampaikan penanggung jawabFestival Yamaha U-13 Lampung Hartato Lojaya. mereka akan menjalani seleksi dari pagi hingga sore. Para pemain akan dinilai oleh para penguji. Kualifikasi pemain akan dilihat berdasarkan postur tubuh, ketahanan fisik, teknik dan kerjasama tim.

Rumor!!! : Selain berlibur, Midfielder Rifky Pradita bernegosiasi dg klub lokal Yogyakarta

Gelandang muda PORHAM FC Rifky Pradita memanfaatkan moment akumulasi kartu kuning yang diterimanya dengan berkunjung ke Kota Yogyakarta, 2 kartu kuning yang diterima berasal dari 2 pertandingan awal ketika melawan REPUBLIK FC dan PS Sumbersari di Liga Kota Metro. Satu lagi pemain yang menerima akumulasi kartu kuning adalah back kiri Feri Moniaga.

Selain berlibur Rifky Pradita juga melakukan pembicaraan dengan beberapa klub lokal Yogyakarta dan Sleman, jika terjadi kesepakatan maka dipastikan Rifky Pradita akan meninggalkan PORHAM FC diawal musim depan. Bukan rahasia lagi beberapa klub lokal Yogyakarta seperti Telkom fc, Persak Kentungan , Maguwarjo FC dan Minomartani FC menaruh minat kepada gelandang tempramen asal Porham FC ini.

Masih banyak kemungkinan akhir dari rumor transfer ini apakah Rifky Pradita akan menerima pinangan klub-klub lokal yogya atau tetap bertahan di Porham FC. Ketika ditanyakan langsung melalui wawancara teleconferance Rifky Pradita mengatakan bahwa ini hanya rumor untuk mengalihkan konsentrasi para pemain Porham FC yang telah siap bertanding melawan STAIN FC. :-)

SSB PORHAM FC U-13 Gagal Masuk ke 8 Besar Yamaha Asean Cup Zona Lampung

Berada di group B yang diisi oleh tim kuat Laplata FC Bandarlampung, Berhen FC Bandarlampung, Putra Panjang, dan tentu saja Porham FC, akhirnya SSB Porham FC mampu menjuarai Group B dengan point 5 hasil 2 kali imbang dan 1 kali menang. Hasil imbang diperoleh di dua pertandingan awal ketika melawan Berhen FC dan Putera Panjang, keduanya berakhir dengan skor 0:0.

Dipertandingan terakhir, dimana semua tim yang tergabung di group B memiliki kesempatan untuk lolos kebabak selanjutnya, akhirnya SSB Porham FC mampu memenangkan pertandingan melawan Laplata FC dengan Skor 1:0. Gol dicetak melalui sundulan kepala Rifky Ligia Pradana hasil umpan lambung Dimas Setiawan. Kemenangan inilah yang membawa SSB Porham FC menjuarai group B dan harus bertemu dengan Runner up group A yang dihuni oleh Bintang Timur.

Bertanding di 16 besar melawan Bintang Timur Lamtim merupakan pertandingan yang berat bagi kedua tim, bertanding dilapangan yang licin karena hujan, akhirnya SSB Porham FC harus mengakui keunggulan lawan dengan skor 2:0. Keunggulan fisik lawan serta kurang gregetnya para Pemain SSB Porham FC menjadikan permainan SSB Porham FC sulit berkembang akibatnya 2 kesalahan para pemain SSB Porham FC harus dibayar mahal dengan 2 gol yang bersarang di gawang SSB Porham FC yang di kawal oleh Rizky Tratama Putera.Kekalahan ini menjadikan langkah SSB Porham FC di Yamaha Asean Cup terhenti.

Walaupun gagal menembus babak 8 besar, tim manajemen SSB Porham FC tetap memberikan apresiasi yang tinggi kepada segenap anggota tim yang telah berjuang sekuat tenaga. Dilain sisi tim manajemen juga akan melakukan evaluasi terhadap program latihan agar SSB Porham FC mampu berprestasi dikemudian hari.

Klasemen Group B 

1. SSB Porham FC    3 - 1 - 2 - 0 - 5

2. Putera Panjang   3 - 1 - 1 - 1 - 4

3. Laplata FC       3 - 1 - 1 - 1 - 4

4. Berhen Fc        3 - 0 - 2 - 1 - 2

Kekurangan Dana Bukan Halangan SSB Porham FC Untuk Tampil All Out Di Yamaha Asean Cup Zona Lampung

Tim SSB Porham FC yang dihuni oleh 15 pemain hasil seleksi hampir 1 bulan siap tampil habis-habisan di Festival Yamaha Asean Cup Zona Lampung. Dengan berbagai cara tim Manajemen SSB Porham FC berusaha sekuat tenaga mengumpulkan semua sumberdaya yang dimiliki untuk bisa tampil di event ini. Mulai dari mengumpulkan SSP bulanan yang selama ini tidak sepenuhnya diberlakukan sampai mencari donatur untuk bisa menutupi semua biaya pendaftaran, transportasi dan konsumsi semua pemain selama perhelatan Yamaha Asean Cup Zona Lampung ini.

Sangat tidak mungkin membebankan semua biaya itu kepada para orang tua wali pemain yang terpilih masuk ke tim SSB Porham FC. Berlatar belakang dari keluarga sederhana dari sanalah mereka berasal. Bahkan banyak dari mereka menggunakan sepatu sepakbola dengan kondisi seadanya, dengan tambalan dan jahitan dimana-mana. Tetapi melihat antusiasme para pemain SSB Porham FC berlatih timbul perasaan dan keyakinan bahwa mereka pantas untuk diperjuangkan. 

Tidak ada kesia-sian dalam memperjuangkan suatu hal, apapun itu!!. Semoga perjuangan Manajemen SSB Porham FC yang sepenuhnya disuport para pemain senior Porham Fc ini dapat membuahkan hasil di event Festival Sepakbola Yamaha Asean Cup Zona Lampung.

Tips Latihan Meningkatkan Kecepatan dan Daya Tahan Tubuh Saat Bermain Sepakbola

Selain terampil dan hebat dalam memainkan bola, menggiring bola, mencetak gol, memiliki kecepatan, setiap pemain sepakbola juga harus memiliki stamina yang prima untuk bermain selama 90 menit di lapangan. Karena itu berlatih dengan tepat dan rutin, ditambah dengan gaya hidup sehat sudah menjadi keharusan bagi setiap pemain sepakbola.

Jika anda saat ini bercita-cita untuk menjadi pemain sepakbola selama mungkin, berikut ini beberapa tips yang bisa jadi panduan anda untuk meningkatkan dan menjaga stamina anda tetap prima.

• Tingkatkan ketahanan berlari. Anda dapat meningkatkan stamina anda dengan melakukan olah raga lari. Jika dalam satu minggu anda berlari sejauh 3 kilometer, minggu berikutnya anda dapat mencoba untuk berlari sejauh 5 kilometer. Selain meningkatkan dan menjaga stamina, hal ini juga dapat memperkuat otot kaki dan paha anda serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh anda.
• Berenang dan menyelam di dalam air. Anda dapat melakukan olah raga renang dan menyelam untuk meningkatkan dan menjaga kondisi stamina anda. Olah raga ini juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, mengontrol pernapasan dan meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh anda.
• Latihan bergantian secara rutin. Maksudnya adalah anda dapat melakukan 2 jenis atau lebih olah raga secara bergantian. Contohnya pada latihan pertama anda dapat melakukan jalan cepat, kemudian berlari, kemudian berjalan lagi, kemudian berlari secara bergantian. Hal ini dapat anda selingi dengan beristirahat sejenak sambil melakukan senam ringan untuk melenturkan otot-otot anda.
• Latihan lompat jongkok. Lompat jongkok secara rutin dapat membantu anda meningkatkan kekuatan otot kaki dan paha anda.  Anda dapat melakukannya dalam latihan selama beberapa menit. Karena kekuatan otot dan kaki adalah hal terpenting dalam menjaga stamina anda dalam bermain sepakbola.
• Latihan tubuh bagian atas. Walaupun bermain sepakbola sebagian besar menggunakan tubuh bagian bawah, anda harus tetap menjaga kondisi tubuh bagian atas anda, agar keseimbangan tubuh anda tetap terjaga. Anda dapat melakukan senam ringan untuk melatih kepala, leher, pundak, punggung dada dan tangan anda agar tetap terjaga kelenturannya dan tidak kaku. Hal ini juga dapat membantu anda meningkatkan dan stamina anda.
• Istirahat yang cukup. Untuk menjaga stamina anda perlu mendapatkan istirahat yang cukup. Anda harus memiliki jadwal yang tepat kapan untuk berlatih, bermain sepakbola, tidur dan beristirahat. Anda juga harus mengurangi waktu untuk begadang dan keluar di malam hari karena akan mengganggu waktu istirahat anda.
• Makan makanan sehat dan gizi yang seimbang. Anda harus menjaga dan mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh anda. Anda harus mengurangi makanan yang berlemak tetapi banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dan daging secukupnya. Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin dan nutrisi tambahan yang dapat menjaga kondisi tubuh anda tetap baik.

Seperti dalam berlatih olah raga apapun, sebelum latihan jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan terlebih dahulu. Hal ini untuk menjaga agar otot-otot tubuh anda tidak mengalami kram atau ketegangan yang bisa berakibat anda terkena cidera.

SSB PORHAM FC Merilis 15 Pemain yang Tampil Di YAMAHA ASEAN CUP Zona Lampung

Berikut adalah 15 pemain yang akan tampil di Festival Sepakbola Yamaha Asian Cup Zona Lampung :

1.  Rizky Tamara Putra

    Penjaga Gawang

    Metro, 2 Maret 1999

2   Rio Febrianto

    Back Kanan

    Metro 18 Februari 1999

3   Dimas Setiawan

    Back Tengah

    Purwodadi, 13 Juli 2000

4   Reziq Al Fatah

    Back Kiri

    Metro, 1 September 1999

5   Aldi Jaka Prasetya

    Gelandang Tengah

    Purwodadi, 26 November 1999

6   Muhammad Rifai

    Gelandang / Striker

    Metro,

7   Irfan Afrianto

    Gelandang Tengah

    Metro, 2 April 1999

8   Yoga Dwi Saputra

    Striker

    Metro, 29 Mei 2001

9   Rifki Ligia Pradana

    Winger/Striker

    Metro, 10 Juli 1999

10  Axel Yogi Pratama

    Winger / Gelandang

    Metro, 1 Januari 2002

11  Muhammad Rosidi

    Winger

    Metro, 22 Mei 2001

12  Rizky Febi Ardiansyah

    Gelandang

    Purwodadi, 19 Februari 2002

13  Suryo Agung Nugroho

    Back / Gelandang

    Metro, 21 April 1999

14  Panji Pamungkas

    Back Kanan / Kiri

    Metro, 6 April 2000

15  Galiba Anduri

    Back Kanan

    Metro, 1 Januari 2000

 

    

PORHAM FC bungkam ambisi PS Sumbersari

Bertanding dengan semangat tinggi akhirnya PORHAM FC mampu menundukan PS Sumbersari dengan skor 1 - 0. Goal semata wayang PORHAM FC dicetak oleh striker muda Rizky Ahmad Purwanda pada menit ke 52. Proses goal memalui sundulan Rizky setelah terjadinya kemelut di mulut gawang PS Sumbersari.

Menerapkan permainan taktis dengan satu dua sentuhan dan kombinasi umpan-umpan panjang melebar membuat PS Sumbersari kewalahan dan cenderung sulit untuk keluar dari tekanan. Tidak banyak peluang yang diperoleh oleh PS Sumbersari pada babak pertama.Sebaliknya beberapa peluang mampu diciptakan oleh PORHAM FC melalui duet striker muda PORHAM FC Rizky dan Destra. Cideranya Gelandang Bertahan Hari Astoyo pada menit ke 12 tidak membuat permainan PORHAM FC berubah. Empat gelandang PORHAM FC; Muri Purwanto, Rifqi Pradita, Dananjaya, dan pemain pengganti Toni mampu menguasai lapangan tengah.

Untuk menambah daya gedor serangan PORHAM FC memasukan dua pemainnya bernaluri menyerang, Herky "Kicel" Praditya dan Sito Aziz untuk menggantikan Dananjaya dan Destra. Pergantian ini terbukti mampu menambah agresifitas permainan PORHAM FC. Dan akhirnya pada menit ke 52 Rizky mampu mencetak gol tunggal dipertandingan ini.

Raihan 3 angka mampu menaikan moral pemain PORHAM FC dalam mengarungi Liga Kota Metro ini. Lawan selanjutnya adalah STAIN FC Kota Metro yang dihuni banyak pemain muda. Semoga dipertandingan selanjutnya PORHAM FC mampu meningkatkan kualitasnya. Masih banyak kekurangan yang dimiliki oleh PORHAM FC terutama stamina yang mulai turun di 10 menit terakhir. Profesionalisme para pemain dalam mengikuti pola latihan yang yang terarah dan kedisiplinan pemain dalam berlatih akan mampu meningkatkan stamina para pemain.

Line up PORHAM FC :

Gk : Dedi Suryanto
Df : Toto Supriyanto

     Aryo Widiantoko

     Tahir Ahmad Aziz

     Feri Monaga

MF : Hari Astoyo (Toni)

   : Rifky Pradita  

   : Muri Purwanto

   : Dananjaya Mahendra     

ST : Destra Arfiandi (Herky Praditya)

   : Rizky Ahmad

PORHAM FC mengucapkan Selamat Ulang Tahun ke 75 kepada Kota Metro

Warga Kota Metro memenuhi jalan-jalan utama di Kota Metro, menyaksikan karnaval budaya memperingati hari jadi Kota Metro ke-75, Sabtu (12/5). Berbagai atraksi dari berbagai etnis mewarnai pawai tersebut.

Kesenian barongsai misalnya, cukup memukau warga Metro. Begitupula tarian-tarian dari berbagai etnis yang mendiami Kota Metro. Atraksi drum band dari anak-anak SD juga mengundang decak kagum dari masyarakat. Pawai dibuka oleh Wakil Wali Kota Metro Saleh Chandra, karena Wali Kota Metro Lukman Hakim sedang sakit.Semoga dengan bertambahnya umur,menjadikan Kota Metro makin baik dan menjadi kota yang nyaman untuk ditinggali.(tribune lampung)

Para Pemain PORHAM FC Siap Memberikan yang Terbaik di Pertandingan ke 2

Setelah kalah dalam pertandingan pertama, PORHAM FC siap melakoni pertandingan kedua melawan PS Sumbersari Metro Selatan. Bermaterikan pemain yang lebih komplit diharapkan pemain PORHAM FC dapat bermain lebih baik dan memiliki kesimbangan yang baik dalam menyerang dan bertahan. Kembalinya pemain bertahan Aryo Widiantoko diharapkan mampu memberikan rasa aman di sektor belakang, sehingga para pemain tengah dan depan dapat bermain lebih lepas.

Dengan pola 4-4-2 yang dapat berubah menjadi 4-3-3 atau 4-5-1 ketika bertahan menjadikan serangan PORHAM FC lebih bervariasi. Sektor tengah yang dikomandoni oleh Rifky Pradita diharapkan dapat memberikan umpan-umpan matang kepada barisan depan, dengan sesekali melakukan soloran dan tembakan langsung ke gawang lawan.

Fisik yang baik dan permainan yang variatif menjadi kunci permainan PORHAM FC dalam meredam permainan cepat PS Sumbersari yang dihuni oleh pemain-pemain muda. Keinginan untuk memberikan yang terbaik oleh para pemain PORHAM FC menjadikan tim ini lebih kompak dan matang dalam bermain. Semoga saja faktor-faktor non teknis seperti kepemimpinan wasit tidak terjadi seperti di pertandingan pertama.

Liga Kota Metro: Jadwal Pertandingan Minggu Ini

Berikut jadwal pertandingan Liga Kota Metro minggu ini:

POLRES vs PSMP

Sabtu, 12 Mei 2012

Kick off 14.00

PERSEGA FC vc GELORA FC

Sabtu, 12 Mei 2012

Kick off 16.00

ARTAJUSI FC vc BUDI UTOMO FC

Minggu, 13 Mei 2012

Kick off 14.00

PS SUMBERSARI vs PORHAM FC (Live ESPN)

Minggu,13 Mei 2012

Kick off 16.00

SSB PORHAM FC harapan masa depan PORHAM FC

PORHAM FC Kota Metro sebagai salah satu klub besar pembinaan pemain usia muda adalah cara untuk mempertahankan kelangsungan klub. Selain itu juga pembinaan pemain usia muda merupakan cara untuk meningkatkan kualitas pemain dimasa depan. Dengan alasan itu maka manajemen PORHAM FC berinisiatif untuk membuka sekolah sepak bola. 

Sekolah Sepakbola PORHAM FC (SSB PORHAM FC Kota Metro) yang mulai berdiri sekitar tanggal 5 Februari 2011 merupakan satu dari banyak SSB yang ada di Kota Metro. PORHAM FC memiliki program latihan yang digariskan oleh tim managemen SSB PORHAM FC yang dipimpin oleh Suprayogi SE, yang merupakan salah satu pelatih sepakbola berlisensi resmi dari PSSI. Dibantu oleh para anggota tim senior PORHAM FC, tim manejemen SSB PORHAM FC melaksanakan program latihan.

Dengan latihan yang terjadwal yaitu Selasa sore, Kamis sore dan Minggu pagi serta jadwal uji coba yang cukup diharapkan para pemain usia muda ini mampu meningkatkan skill bermain bolanya, memiliki mental yang kuat, serta berprestasi.

Semenjak dibukanya SSB PORHAM FC Kota Metro selalu di penuhi antusiasme para murid dari SSB PORHAM FC. Bahkan pernah SSB PORHAM FC memiliki anak didik hingga 90 anak. Saat ini SSB PORHAM FC memili anak didik sekitar 60 anak yang tersebar di 3 kelompok umur, U-10 , U-13, U16. Para anak didik SSB PORHAM FC tidak hanya berasal dari Hadimulyo Barat, tetapi juga berasal dari daerah daerah sekitarnya, seperti Purwodadi, Purwosari, Banjarsari, Yosodadi dan daerah-daerah lain.

Belum banyak prestasi yang ditorehkan oleh tim SSB PORHAM FC dalam satu tahun ini. Dalam beberapa ajang tim SSB PORHAM FC masih gagal menunjukan performa terbaiknya. Prestasi terbaik SSB PORHAM FC adalah berada diperingkat IV turnamen PC FC Cup. Semoga dengan dilakukannya berbagai perbaikan diinternal SSB PORHAM FC diharapkan mampu berprestasi dikemudian hari.

Berikut Foto-foto tim SSB PORHAM FC dan para pelatih. 

 

 

 

 

Manfaat Pisang Sebagai Sumber Energi Para Atlit

Sebagai salah satu team sepakbola amatir yang mencoba untuk selalu tampil baik, asupan gizi bagi pemain PORHAM FC menjadi salah satu bagian yang diperhatikan oleh tim manajemen PORHAM FC. Salah satu asupan makanan yang menjadi andalan manajemen PORHAM FC untuk meningkatkan stamina pemain adalah pisang.Pisang sebagai makanan daerah tropis memiliki banyak manfaat bagi para pesepakbola ketika tampil. Berikut ini manfaat pisang bagi pesepakbola atau atlit :

1. Didalam pisang terdapat potassium, nutrisi yang dapat menurunkan resiko kram pada otot, mampu menurunkan tekanan darah serta mampu menambah energi bagi pengkonsumsinya.
   
2. Pisang mengandung asam amino, molekul pembentuk protein sehingga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak menjadi energi, sehingga tubuh menjadi lebih segar. Zat ini sangat dibutuhkan oleh tubuh karena tubuh manusia tidak dapat memproduksinya sendiri.
   
   
3. Kandungan pectin, potassium dan magnesium pada pisang mampu mengurangi resiko kekurangan mineral yang disebabkan keluarnya cairan dari tubuh.
   
4. Mengkonsumsi pisang dapat memulihkan stamina tubuh. Selain itu pisang juga mampu menghilangkan rasa pegal pada otot, mengurangi rasa mual, dan mengurangi tingginya level magnesium, sehingga membantu menghilangkan pusing dan melancarakan peredaran darah.
   
5. Menurut hasi riset yang dilakukan para dokter di india pisang mengandung tiga gula: fruktosa, sukrosa, glukosa dan memiliki lebih banyak karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh dibandingkan buah-buah lain. Gula yang mengalir dengan kecepatan berbeda yang bisa menjaga kadar gula dan menghindari kekurangan energi.

Selain itu fakta membuktikan bahwa jutaan buah pisang di konsumsi oleh atlit-atlit tenis profesional yang tampil di turnament tenis bergengsi Wimbledon setiap tahunnya.  Hal ini dikarenakan pisang memiliki kandungan yang menjadi sumber energi instan para atlit.

Preview derby Hadimulyo Barat , PORHAM FC vs REPUBLIK FC

Pertandingan antara PORHAM FC melawan REPUBLIK FC merupakan salah satu derby Hadimulyo Barat diajang LIGA KOTA METRO. Sebagai pertandingan derby tentu saja menjadikan pertandingan ini penuh gengsi, siapakah yang lebih “berkuasa” di Hadimulyo Barat, PORHAM FC atau REPUBLIK FC?. 

Sebagai klub yang jauh lebih tua dan matang tentu saja menjadikan PORHAM FC lebih diunggulkan dipertandingan ini.  Tetapi selama pertandingan belum berjalan kedua tim tetap memiliki peluang sama, apalagi jika REPUBLIK FC mampu meredam agresivitas permainan PORHAM FC. Maka disini mentalitas para pemain PORHAM FC diuji, sikap jumawa dapat menjadi bumerang bagi permainan PORHAM FC. Apalagi jika REPUBLIK FC mampu mencuri gol.

Semoga saja para pemain PORHAM FC mampu menunjukan mental juara serta bermain lepas sehingga mampu bermain cepat dari kaki ke kaki dengan kombinasi umpan umpan jauh dan melebar, sesuai dengan ciri khas PORHAM FC. Jika mampu menerapkan permainan ini PORHAM FC berpeluang untuk memenangkan pertandingan ini. Doa dari segenap warga Hadimulyo Barat “semoga PORHAM FC mampu memenangkan pertandingan ini,..Amiinnnn”.

Jadwal pertandingan  4 mei 2012:

Group B

Kick off 14.00 : BUDI UTOMO FC vs MERDEKA FC

Group C

Kick off 16.00 : REPUBLIK FC vs PORHAM FC